Trening, który ma sens

Studio dla tych, którzy chcą trenować mądrze, skutecznie i po swojemu

Nie jesteśmy kolejną siłownią z maszynami w rzędach i przypadkowym planem ćwiczeń.

Jesteśmy studiem, które łączy indywidualne podejście, fachową wiedzę i realne rezultaty – bez względu na to, czy jesteś sportowcem, wracasz po kontuzji, czy po prostu chcesz zadbać o swoje ciało.

Wierzymy, że dobry trening to nie tylko zestaw powtórzeń. To strategia dopasowana do Ciebie – Twoich celów, ograniczeń, doświadczenia i trybu życia.
Nie szukamy szybkich efektów. Budujemy trwałą formę, zdrowie i świadomość ruchu, która zostaje z Tobą na lata.

Nasza oferta

Rehabilitacja

Kontuzja, przewlekły ból, ograniczenia w ruchu? To nie musi Cię zatrzymywać. W STAMINA prowadzimy rehabilitację inaczej – bez leżenia na stole, bez gotowych schematów. Łączymy fizjoterapię, trening i regenerację, byś nie tylko poczuł ulgę, ale naprawdę wrócił do pełnej sprawności.

Trening Personalny

Chcesz trenować w pełni świadomie i efektywnie, z trenerem, który zna Twoje ciało i potrzeby? W STAMINA trening personalny to w 100% indywidualne podejście – bez gotowych schematów i przypadkowych ćwiczeń.

Trening Grupowy

Chcesz ćwiczyć pod okiem trenera, ale w bardziej przystępnej formie? Trening w minigrupach w STAMINA to semi-personalny model, w którym 2–3 osoby trenują razem, a trener indywidualnie dopasowuje ćwiczenia do każdego uczestnika.

Dietetyka

Chcesz jeść zdrowo, bez restrykcyjnych diet i wyrzeczeń? W STAMINA stawiamy na indywidualne, praktyczne i długofalowe podejście do żywienia.

Nasi trenerzy.

Kuba
KubaTrener i Właściciel
Jestem właścicielem i założycielem STAMINA Centrum Treningu i Rehabilitacji oraz twórcą marki STAMINA Polska, która produkuje sprzęt do treningu Cross, Hyrox i fitness.

Od ponad 10 lat pracuję jako trener przygotowania motorycznego i fizjoterapeuta. Doświadczenie zdobywałem w klubach sportowych takich jak Legia Warszawa i Polonia Warszawa.

Dagmara
DagmaraTrener
Od dziecka pasjonuję się sportem i aktywnością fizyczną, które z czasem stały się nie tylko moim hobby, ale również drogą zawodową. Jestem trenerem personalnym oraz studentką AWF w Warszawie, gdzie stale poszerzam swoją wiedzę z zakresu kultury fizycznej. Posiadam liczne certyfikaty i ukończone szkolenia. Do każdego klienta podchodzę indywidualnie i profesjonalnie.
Dominik
DominikTrener
Jestem doświadczonym trenerem personalnym i przygotowania motorycznego, pracującym z zawodnikami na różnych poziomach. Regularnie szkolę się i odbyłem staże m.in. w Legii Warszawa i Zagłębiu Lubin. Specjalizuję się w poprawie performance, rozwoju motorycznym oraz powrocie do sportu po kontuzjach. Sam trenuję siłowo, biegam i przygotowuję się do triathlonu.
Kaceper
KaceperTrener
Jestem trenerem personalnym z kilkuletnim doświadczeniem w pracy indywidualnej. Pomagam poprawić sylwetkę, sprawność, komfort ruchu i redukować dolegliwości bólowe. Specjalizuję się w treningu siłowym i funkcjonalnym. Regularnie podnoszę kwalifikacje, a szerokie doświadczenie sportowe pozwala mi prowadzić skuteczne i przyjemne treningi.

Vouchery

Vouchery STAMINA to idealny pomysł na prezent dla osób, które chcą zadbać o zdrowie, formę i dobre samopoczucie. Dają dostęp do profesjonalnych treningów prowadzonych przez doświadczonych trenerów oraz pełną elastyczność w wyborze terminów i formy zajęć. To praktyczny prezent, który realnie motywuje do działania i wspiera osiąganie celów treningowych.

Trening szyty na miarę

Indywidualne podejście do każdego sportowca – niezależnie od poziomu, dyscypliny czy celu. Tworzymy programy, które naprawdę działają.

Eksperci wielu dyscyplin

Pracujemy z biegaczami, kolarzami, piłkarzami, siatkarzami i koszykarzami. Znamy potrzeby różnych sportów i wiemy, jak je wspierać.

Pełne wsparcie – od A do Z

Trening, regeneracja, praca po kontuzjach, a także rozwój psychiczny – dbamy o Ciebie kompleksowo.

Studio + sprzęt w jednym miejscu

Trenuj z nami i wyposaż się od razu. W naszym sklepie znajdziesz sprawdzony sprzęt, który rekomendują nasi trenerzy.

Twój pierwszy trening.

Pierwszy trening w naszym studiu nie zaczyna się od rozgrzewki.
Zaczyna się od rozmowy. Chcemy wiedzieć, kim jesteś jako sportowiec i jako człowiek — jakie masz cele, ograniczenia, doświadczenia i oczekiwania. Dopiero na tej bazie budujemy Twój plan działania.

To spotkanie to nie próbny trening, który ma Cię „sprawdzić”. To proces poznania i diagnozy, który pozwoli nam wspólnie wybrać najlepszą drogę – niezależnie od tego, czy trenujesz do maratonu, wracasz po kontuzji, czy po prostu chcesz odzyskać formę na swoich zasadach.

Co się dzieje podczas pierwszego spotkania?

  • Wywiad i konsultacja 1:1
    Rozmawiamy o Twojej dyscyplinie, historii treningowej, urazach, stylu życia i dostępności czasowej. Wszystko, co wpływa na Twój trening – ma znaczenie.
  • Analiza ruchowa i testy funkcjonalne

    Sprawdzamy, jak się poruszasz, gdzie są ograniczenia, jakie wzorce ruchowe dominują, a które warto poprawić. To pozwala stworzyć plan, który działa — a nie tylko wygląda dobrze na papierze.

  • Wstępna sesja treningowa
    Dostosowana do Twojego poziomu. Ma nam pokazać, jak reaguje Twoje ciało i jak najlepiej z Tobą pracować. Zero presji, zero schematów – wszystko pod kątem Twoich potrzeb i bezpieczeństwa.
  • Podsumowanie i plan działania

    Na koniec otrzymujesz jasną propozycję dalszych kroków: częstotliwość treningów, sugerowane priorytety oraz opcjonalnie – wsparcie dietetyczne, regeneracyjne lub związane z konkretnym wydarzeniem (np. zawody, powrót po kontuzji, sezon przygotowawczy).

Z KIM PRACUJEMY?

  • Sportowców amatorskich i profesjonalnych

  • Osoby wracające do aktywności po urazach lub kontuzjach

  • Trenujących rekreacyjnie, którzy chcą podejść do ruchu mądrze i bezpiecznie

  • Wszystkich, którzy mają dość „gotowych rozwiązań” i szukają treningu dopasowanego do realnego życia

Trening, który wykracza poza siłownię.

Nasze podejście do treningu nie kończy się na powtórzeniach i kilogramach.

To spersonalizowana strategia, która łączy ruch, regenerację, odżywianie, sen i dobrostan psychiczny,

dopasowana do sportowców różnych dyscyplin – od biegaczy po siatkarzy.

Zespół ekspertów czuwa nad każdym elementem planu. Dzięki temu osiągasz więcej — szybciej, bezpieczniej i trwale.

Zrób pierwszy krok.
Zobacz, co się zmieni.

Nie sprzedajemy Ci “paki treningów”.
Dajemy Ci czas, uwagę i wiedzę – żebyś od początku czuł, że jesteś w dobrym miejscu.

Trening personalny

Więcej niż plan. Treningi dopasowane do Twojej dyscypliny, poziomu i celu.
Rozwój fizyczny i mentalny idą u nas w parze.

Autorskie 4 filary formy

Nie budujemy wyników na przypadku. Za każdym planem treningowym stoi przemyślany system, który opiera się na pięciu kluczowych filarach.

To one decydują o Twojej formie – nie tylko na treningu, ale w codziennym funkcjonowaniu.

Sen i regeneracja

Forma rośnie nie tylko na treningu. Twój plan uwzględnia odpoczynek, sen i balans, żebyś trenował w zgodzie z ciałem, a nie przeciwko niemu.

Żywienie i suplementacja

Nie każdy potrzebuje tej samej diety. Dlatego analizujemy Twój styl życia i proponujemy realne, dopasowane rozwiązania żywieniowe wspierające Twój progres.

Równowaga mentalna

Odporność psychiczna to fundament, nie dodatek. Wspieramy Cię także poza matą, boiskiem czy siłownią — bo forma to również głowa.

“Kiedy sięgasz do gwiazd, być może nie dotkniesz żadnej z nich, ale na pewno nie skończysz z garściami pełnymi błota.”

Leo Burnett

Blog